5個最可怕的吃飯習慣，現在改掉還不晚

據2018版《全球營養報告》顯示：缺乏營養、體重超標、攝入過量等不良飲食習慣，是導致全世界人民發病和死亡的最大風險因素之一，甚至超過空氣污染和吸煙。所以如何吃出健康絕對是個技術活！

今天，小編給大家準備一套“吃飯問題大集錦“，快來看看自己是不是合格的“干飯人”

1、飯一定要趁熱吃嗎？你不怕燙，但食管真承受不了！趁熱吃，是中國人的傳統觀念，但這并不是一個健康的習慣。過燙的食物會損傷食管黏膜。經常趁熱吃，食管黏膜反復損傷修補，久而久之會增加癌變風險。這早已被證實是食管癌發生的主要誘因之一。黃教主告訴我們一個道理，做人“鬧太套”會被人笑，吃飯“no 太燙”腸胃更健康~

2、細嚼慢咽助于減肥? 想變瘦，慢慢吃真的有用！吃飯時，當食物進入我們的胃部后，飽腹的信號大約在15~20分鐘后，才能傳遞到大腦。如果我們吃飯速度過快，導致胃部的消化液無法及時分泌出來，吃進去的食物也超過自身的需求，可飽腹的信號還沒有傳到大腦，長此以往，就會攝入過多的食物，而食物產生的熱量，就會在身體里轉化為脂肪儲存起來，容易導致肥胖。而細嚼慢咽有利于消化，能讓食物更溫和柔軟，進入腸胃之后與消化液充分混合，消化吸收。細嚼慢咽對控制體重有一定的作用。

3、過午不食有益于健康? 長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏松等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。

4、健康成年人每天鹽的攝入量不能超過6克?是的，不能超6克，還需警惕“隱形鹽”。大家請注意，《中國居民膳食指南》說的不超過6克鹽(相當于一啤酒瓶蓋的量)，不止是炒菜時放的鹽，還包括了各種調料中含有的鈉，比如:醬油、味精。炒菜時，放了調料就少放或不放鹽高鹽飲食會增加心血病的患病風險，“重口味愛好者要注意嘍！

俗話說“十胃九病”！日常生活中，一不小心就容易引起腸胃不適：如飲食不規律、重油重辣、精神緊張、焦慮、失眠等，都可能導致腸胃的強烈反應，想要趕走腸胃不適，日常調養十分重要。

3 、食療調理，身邊常備【衍生食得巧】，專利配方藥食同源草本精華+營養素，精選原料濃縮乳清蛋白粉、山楂粉、山藥粉、沙棘等健康食材，不僅能幫助調理腸胃，還能有效提升免疫力。每天2袋，和胃部不適saybye ,腸胃自護力upup!